domenica 30 novembre 2008

Video dalla Maratona.....


Il passaggio delle prime donne....
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...l'amico Claudio Leoncini...
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....ed un grande David Tomada in scioltezza...!!
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Combinato corsa-bici....

Oggi combinato, la prima volta corsa-bici....

12 km di corsa a 4'04" di media.... in occasione della maratona di Firenze ho fatto un giro al Piazzale per salutare un pò di amici.

Poi via di corsa in casa, bici sui rulli e 15 km a 34 di media.... che sudata!!!!

Ora via a vedere la maratona.....


La giornata è grigia.... prima pioveva forte.... ora meno... ed in montagna c'è il paradiso per gli amanti della neve!!!!!

Abetone:


venerdì 28 novembre 2008

Allenamento di scarico.... e domenica c'è la maratona di Firenze!

Oggi 40' di scarico, 10 km tanto per muoversi....sotto la pioggia naturalmente!!

Media 4'03".... cuore sempre sotto controllo.

Domenica si avvicina e ci sarà la Maratona di Firenze... che quest'anno si annuncia piuttosto "problematica per il meteo... sembra che pioverà e forse anche parecchio!!!


Allenamento di oggi
Percorso maratona:

Intanto in appennino è uno spettacolo di neve!!!!

Situazione oggi all'Abetone.....



Amanti della neve.... a voi!!!!!!

http://www.firenzemeteo.com/webabetonecimone.htm



giovedì 27 novembre 2008

Medio 13 km

Stasera, dopo il piccolo lavoro di ieri, volevo finire la 2 giorni di tempo buono (domani pioverà...!!!!) con un bel lavoro... devo dire che sono soddisfatto.

13 km di medio dopo un riscaldamento di un paio di km.

Media finale 3'51"/km, ma anche con una bella progressione negli ultimi 3 km, segno che la resistenza aerobica comincia a funzionare.

Parziali:

mercoledì 26 novembre 2008

10 x 400 in pista al Ridolfi

Oggi ho riassaporato il "tartan" del Ridolfi dopo tanti tanti mesi di stop.....

3 km di riscaldamento poi in pista....

10 x 400 tra 1'16"(primo) e 1'12" (ottavo) rec. 1' di corsetta.

Devo dire... niente male!

Doprattutto quando tira molto vento come oggi a Firenze la pista del Ridolfi è messa proprio bene perchè è circondata da altre strutture e tribune che riparano abbastanza.

Domani 50'....

martedì 25 novembre 2008

50 km alle Cascine.... Brrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!

Che freddo!!
+6.5 °C, vento moderato.....

Oggi 40 km alle Cascine media 32.8 km/h.... in totale 50 km compresi i trasferimenti.

Che freddo.... per fortuna m'ero coperto bene!!!!

domenica 23 novembre 2008

Palio Fiorentino

www.pierogiacomelli.com

Stamani bella gara su uno dei percorsi che prediligo, il Palio Fiorentino organizzato ottimamente dal GS Il Fiorino.

Partenza velocissima in leggera discesa (primo "mille" 3'05" ed il primo gruppo era gia lontano 50 metri!) poi tutto un susseguirsi di salite e discese, brevi ma spezzagambe!! Due giri divertentissimi (almeno per chi predilige certi percorsi!), gara data per 12.6 km, ma il GPS me ne ha segnati 12.1....

Tempo, 41'52", 15° Assoluto (e questa volta sono riuscito nuovamente a stare davanti alla grande Gloria Marconi!)

I progressi si vedono, rispetto a 4 settimane fa ai diretti concorrenti ho recuperato circa 3' sui 12 km.... ottimo!!
PS: Molto carino anche il numero di pettorale..... !!!!!!



Classifica Primi 30 Assoluti:

7° Palio Fiorentino - Colonnata Sesto Fiorentino - 23 novembre 2008 - Km. 12,600

Pos. Cognome Nome Società Tempo
1 Chirchir Erustus RCF Radio Città Futura Roma 0.36.34
2 Biwott Nicodemus RCF Radio Città Futura Roma 0.36.35
3 Saadouni Mohamed Ali G.S. Maiano 0.39.25
4 Napoli Alessandro G.S. Il Fiorino 0.39.30
5 Becattini Fabrizio A.S. Atl. Vinci 0.40.02
6 Treve Mattia G.S. Città di Sesto 0.41.01
7 Ricco Giacomo G.S. Città di Sesto 0.41.06
8 Mongili Vittorio Team Bike Grosseto 0.41.13
9 Girolami Angelo G.S. Orecchiella Garfagnana 0.41.14
10 Bengoni Mario A.S. Nuova Atl. Lastra 0.41.15
11 Sgroi Alessandro Pol. Rinascita Montevarchi 0.41.16
12 Mattii Alessio Atl. Fucecchio 0.41.45
13 Michelini Daniele A.S.D. Runners Barberino 0.41.46
14 Bouzid Ridha Atl. Castello 0.41.50
15 Baroncini Luca G.S. Le Panche Castelquarto 0.41.52
16 Giorgetti Sandro Atl. Castello 0.41.58
17 El Hadri Radovan ------------------------------------ 0.42.04
18 Marconi Gloria Corradini Rubiera 0.42.10
19 Sequi Daniele Atl. Castello 0.42.23
20 Polzella Michele Orazio Podistica Grossetana 0.42.28
21 Guerrucci Marco G.P. Parco Alpi Apuane 0.42.35
22 Simoncini Valerio Podismo Il Ponte (San Miniato) 0.42.50
23 Dell'Ava Antonio Il Maratoneta 0.42.55
24 Panariello Paolo Atl. Massa 0.43.02
25 Varga Judit Assindustria 0.43.04
26 Cavaliere Leonardo Atl. Castello 0.43.08
27 Mennini Massimo Misericordia Aglianese 0.43.17
28 De Marinis Guglielmo Villoreal 0.43.19
29 Di Vico Cristiano Atl. Castello 0.43.22
30 Algerini Alessandro G.S. Le Panche Castelquarto 0.43.35

sabato 22 novembre 2008

Sabato mattina.... veloce allenamento di 40' per sgranchire un pò le gambe.... freschetto!!!

Domani mattina si prevedono circa -2/-4°C..... niente male!!!

39'56" 9.5 km

venerdì 21 novembre 2008

Arriva il gelo!!!

Dopo temperature piuttosto alte.... ecco di botto il gelo!!!

Cliccare sull'immagine per le previsioni:


Bollettino PDF

giovedì 20 novembre 2008

Mezz'ora sotto l'acqua e poi....

...e poi è smesso!!! GRRRR!!!!

Vabbè... oggi doveva essere riposo e così è stato.... mezz'ora sui 4'05"/10" e poi a casa.

A domani....

mercoledì 19 novembre 2008

Questa sera allenamento a piedi di 50' con un bel ritmo nonostante la salita.... primo giro di 5 km in pianura poi i 1600 metri di salita fino a Maiano e discesa verso Coverciano, altro giro in pianura e rientro a casa.
Non male, penso di essere in buona ripresa..... domani però devo necessariamente andare più piano, devo scaricare!!

Oggi: 12.2 km, 48'43", media 3'59"

martedì 18 novembre 2008

52 km tra le Cascine....ed il freddo!

Niente male il freschetto stasera con, attualmente, +9°C.....

52 km totali di cui 45 alle Cascine alla media di 33.9 km/h.

Tracciato in movimento qui


lunedì 17 novembre 2008

Il primo allenamento "tecnico".....

Oggi volevo fare un pò di scarico, ma gia dal primo km sento delle belle sensazioni e considerando che domani pomeriggio andrò in bici ho "improvvisato" (ma sempre con giudizio...!!) un bel lavoro tecnico:

4000 (3'53"-3'50"-3'49"-3'48") +

1000 recupero 4'15" +

2000 (3'32" - 3'28") +

1000 rec. 4'12" +

1000 (3'26")

Un bel lavoro considerando la mia attuale condizione che comunque definirei in "progresso"!!

Alla fine 10.4 km in 40'43" (media 3'55").


domenica 16 novembre 2008

Greve-Lamole-San Casciano....

Oggi avevo appuntamento per un bel lungo in bici per sfruttare la magnifica giornata.... e così è stato!
Partenza alle 7.45 direzione Cascine poi con tutto il gruppo di Bicisport ed altri (come il sottoscritto) "infiltrati".... ci dirigiamo verso Grassina, Strada in Chianti e la magnifica Greve.
Siamo in pieno Chianti "Gallo nero" e attacchiamo la salita di Lamole che io non avevo mai fatto.
7 km impegnativi che portano tra scenari magnifici ai 600 metri del paese.... un posto suggestivo, da fiaba!
Passiamo sotto il Castello di Lamole (qui sotto...) e facciamo la sosta in piazza..... ci aspettiamo e ripartiamo verso Greve.
La discesa è veloce mail freddo si fa sentire nei punti d'ombra.... attraversiamo Greve e con una media di 40 km/h siamo al "Ferrone".... non possiamo gia tornare a casa... attacchiamo anche il San Casciano!

Salita pedalabile ma fatta "arzilla" dopo 90 km si comincia a far sentire....

Poi direzione Chiesanuova, Galluzzo, Piazzale Michelangelo e casa.... un giro straordinario pr scenari!!

120 km, 3h52'46", media 30.7 km/h dislivello +1200 mt


Greve:

San Casciano:

sabato 15 novembre 2008

Il mio primo combinato.... un successo!!

Oggi data la splendida giornata ho detto.... faccio il primo combinato, bici + corsa.

Esperimento assoluto per me... partenza in bici, 30 km a giro per Firenze.
Prima verso il "Girone" poi Piazzale Michelangelo, Bellosguardo, nuovamente Piazzale e rientro a casa.... tutto piuttosto tirato, 30 km a 32.2 km/h di media.
Entro in casa come un razzo, lascio la bici, levo li scarpini ed il casco, metto le scarpe da running e via....

Mi sento da subito bene, le gambe stranamente sembrano piene di forza, primo mille controllato a 3'55" poi prendo "confidenza" e spingo leggermente di più.... alla fine media di 3'48" con ultimo mille a 3'35".

Che dire.... sono estremamente soddisfatto, non pensavo di trovare subito queste sensazioni.... ora si tratta solo di ripetere!!

giovedì 13 novembre 2008

30'... chiamiamolo allenamento!!!!

Stasera davvero poco tempo.... ma mezz'ora era necessaria!!!

30' con un pò di variazioni.... domani prometto farò di meglio!

;-)))

mercoledì 12 novembre 2008

Medio veloce...

Oggi dopo 2 giorni di riposo causa visita medico sportiva volevo muovere un pò le gambe e farlo in modo "affaticante"!!

Partenza e faccio 2 km sui 4'10"-05", poi 8 km in progressione da 3'50" a 3'40" (ultimo 2000 in 7'19") e poi altri 2 km defaticanti sui 4'10".

Alla fine 12 km in 46'54", media 3'54"/km.

Bene così.... domani e vemerdì si replica, domenica invece farò un'uscita lunga.... ma in bici!!!!

domenica 9 novembre 2008

3 Ville - Castello

Stamani gara a Castello, la classica "3 Ville", percorso come vedete in continuo saliscendi, tratti anche piuttosto tecnici e scivolosi nel bosco, 10.6 km molto impegnativi, soprattutto quando non si è in forma!!!

Per come sto ora comunque buone sensazioni, in progresso.

27° assoluto, 40'40" il tempo.... discreto....

Visualizzazione con "movimento" QUI



Circuito Podistico Tre Ville - Castello (FI) - 9 Novembre 2008 Km. 10,5

Pos. Cognome Nome Società Tempo
1 Del Nista Daniele G.P. Parco Alpi Apuane 0.35.51
2 Jamali Jilali Atl. Valdarno 0.35.55
3 Mei Massimo Atl. Castello 0.35.58
4 El Ghizlany Salah G.S. Il Fiorino 0.36.12
5 Napoli Alessandro G.S. Il Fiorino 0.36.54
6 Occhiolini Filippo U.P. Policiano 0.37.24
7 Benelli Juri Atl. Castello 0.37.25
8 Di Vico Cristiano Atl. Castello 0.37.44
9 Lorenzetti Maurizio G.P. Parco Alpi Apuane 0.37.54
10 Basile Salvatore Atl. Castello 0.38.22
11 Guerrucci Marco G.P. Parco Alpi Apuane 0.38.30
12 Da Prato Michele Atl. Camaiore 0.38.32
13 Anichini Stefano Pod. Val di Pesa 0.38.56
14 Giorgetti Sandro Atl. Castello 0.39.04
15 Sgroi Alessandro Pol. Rinascita Montevarchi 0.39.22
16 Bouzid Ridha Atl. Castello 0.39.26
17 Mattii Alessio Atl. Fucecchio 0.39.28
18 Biondi Alessio CARIPIT Pistoia 0.39.32
19 Sequi Daniele Atl. Castello 0.39.42
20 Volpi Cristian U.P. Policiano 0.39.49
21 Bengoni Mario A.S. Nuova Atl. Lastra 0.39.56
22 Marconi Gloria Corradini Rubiera 0.39.58
23 Marzotti Tiziano Podismo Il Ponte (San Miniato) 0.40.07
24 Simoncini Valerio Podismo Il Ponte (San Miniato) 0.40.17
25 Anichini Paolo Pod. Val di Pesa 0.40.38
26 Di Renzone Claudio Atl. Sinalunga 0.40.40
27 Baroncini Luca G.S. Le Panche Castelquarto 0.40.41
28 Algerini Alessandro G.S. Le Panche Castelquarto 0.40.52
29 Spina Baglioni Lorenzo G.S. Il Fiorino 0.40.58
30 Burchi Giuliano Pod. La Stanca - Valenzatico 0.41.01
31 Cavaliere Leonardo Atl. Castello 0.41.06
32 Ouaid Abdelali CARIPIT Pistoia 0.41.09
33 Capaccioli William Atl. Castello 0.41.10
34 Baldi Andrea Atl. AIDO Sangiovannese 0.41.11
35 Refi Mirko Pod. Il Campino - Castiglion Fior. 0.41.12
36 Masoni Matteo Atl. Castello 0.41.15
37 Falorni Ivano Caricentro 0.41.17
38 Santucci Lorenzo G.S. Le Panche Castelquarto 0.41.20
39 Scarano Matteo U.P. Isolotto 0.41.23
40 Falci Manuel Sbandieratori Città di Firenze 0.41.24
41 Poli Alessandro 0.41.28
42 Caviglioli Cosimo G.S. Le Panche Castelquarto 0.41.42
43 Bazzicchi Andrea Atl. Pietrasanta 0.41.58
44 Franchi Giovanni G.S. Il Fiorino 0.42.00
45 Cavallini Denise G.S. Lammari 0.42.02
46 Mugnaini Andrea A.S.D. Montemurlo M.T. 0.42.04
47 Landi Sauro G.S. La Torre Pontassieve 0.42.07
48 Giannotti Alessandro G.S. Orecchiella Garfagnana 0.42.14
49 Mattonai Giovanni 0.42.18
50 Scaramucci Valerio U.P. Policiano 0.42.21
51 Tielli Tiziano A.S. Atl. Vinci 0.42.23
52 Braschi Andrea G.S. Il Fiorino 0.42.31
53 Migliori Fabrizio G.S. Le Torri Podismo 0.42.41
54 Calabro' Antonio Pol. Rinascita Montevarchi 0.42.43
55 Biscardi Alberto Atl. Calenzano 0.42.49
56 Marracci Paolo G.P. Parco Alpi Apuane 0.42.51
57 Spinella Mario G.S. Atl. Signa 0.42.53
58 Picchi Mirko Podismo Il Ponte (San Miniato) 0.42.58
59 Idimauri Massimo Atl. Castello 0.43.02
60 Romiti Mauro G.S. Maiano 0.43.03
61 Chaplin Timothy U.P. Isolotto 0.43.04
62 Manetti Lorenzo G.S. Maiano 0.43.06
63 Bernini Lorenzo Atl. AIDO Sangiovannese 0.43.08
64 Mugno Anna Laura G.S. Il Fiorino 0.43.11
65 Giribon Emilio G.P. Parco Alpi Apuane 0.43.13
66 De Bellis Andrea Atl. Calderara Tecnoplast 0.43.16
67 Iozzelli Emma G.S. Lammari 0.43.20
68 Bertini Andrea G.S. La Torre Pontassieve 0.43.22
69 Orlandi Bruno Atl. AIDO Sangiovannese 0.43.33
70 Martini Antonio A.S. Atl. Vinci 0.43.38
71 Volpi Stefano U.P. Policiano 0.43.41
72 Gambi Fabio A.S.D. Mezzana - Le Lumache 0.43.43
73 Nicese Bernardo ASSI Banca Toscana 0.43.45
74 Del Papa Giuseppe 0.43.49
75 Dami Franco A.S.C. Silvano Fedi 0.43.53
76 Carrara Gabriele Misericordia Aglianese 0.43.55
77 Bargiacchi Alessio CARIPIT Pistoia 0.43.58
78 Lupi Lorenzo G.S. Atl. Signa 0.44.03
79 Di Donato Claudio 0.44.07
80 Femia Antonio U.P. Isolotto 0.44.15
81 Giofre' Caterina Atl. Castello 0.44.16
82 Prozzo Antonio Atl. Leggera Futura 0.44.17
83 Siddu Marcello G.S. Maiano 0.44.19
84 Boretto Sandro Atl. Castello 0.44.21
85 Frullini Alberto G.S. Maiano 0.44.23
86 Tiberi Lucia G.S. Il Fiorino 0.44.24
87 D'Aiuto Giuseppe U.P. Isolotto 0.44.25
88 Pieraccini Marco Atl. AIDO Sangiovannese 0.44.26
89 Nobile Antonio A.S. Nuova Atl. Lastra 0.44.35
90 Mei Roberto A.S.C. Silvano Fedi 0.44.43
91 Borselli Daniele G.S. Maiano 0.44.47
92 Pezzatini Franco G.S. La Torre Pontassieve 0.44.53
93 Bassin Pablo A.S.D. Montemurlo M.T. 0.44.59
94 Tazzioli Martina Atl. Camaiore 0.45.01
95 Moscatelli Antonio U.P. Isolotto 0.45.04
96 Gianassi Gabriele AVIS Querceto 0.45.08
97 Bencini Cristiano G.S. Atl. Signa 0.45.17
98 Ciaccheri Mario U.S. Nave 0.45.19
99 Iacopetti Giuseppe A.S. Nuova Atl. Lastra 0.45.24
100 Petracchi Enrico Misericordia Aglianese 0.45.26
Scritto da Fabio Rossi
podisti.net

Giorgio Calcaterra campione del mondo!


Non voleva partecipare a questo campionato del mondo, poi l’affetto dei suoi tifosi gli ha fatto cambiare idea. E per fortuna che l’ha cambiata! Il tassista romano Giorgio Calcaterra è il nuovo campione del mondo, ed europeo, della 100 km: ha vinto la 100 km degli Etruschi in 6h37’41”. Al 52° km il nostro portacolori era già solo, poi il polacco Jaroslav Janicki l’ha rimontato rimanendogli dietro di 6-7 secondi per numerosi chilometri. Ai dieci dalla fine i due sono insieme, ma al 94° Calcaterra sferra l’attacco decisivo staccando di 2’19” Janicki che riesce a conquistare la medaglia d’argento. In 6h53’44” lo spagnolo Miguel Angel Jimenez arriva terzo. Il successo italiano è totale tanto che arriva l’oro anche nella classifica a squadre grazie al sesto posto di Marco D’Innocenti (6h58’43”) e al settimo e ottavo posto degli esordienti in azzurro Andrea Rigo (6h59’02”) e Francesco Caroni (6h59’54”). Mario Fattore è 24° (7h32’51”) e 36° Pio Malfatti (7h49’32”)

Tra le donne arriva la medaglia di bronzo di Monica Carlin in 7h35’38”, sua seconda miglior prestazione di sempre sulla distanza. La medaglia d’oro va alla russa Tatyana Zhirkova, già iridata nel 2002 e nel 2004, in 7h23’33”. Seconda la statunitense Kami Semick in 7h33’58”. Essendo la gara valida anche come campionato europeo, a livello continentale la Carlin è seconda. Le altre nostre rappresentanti giunte al traguardo al momento sono Sonia Ceretto che è 17^ (8h23'55"), Luisa Zecchino 25^ (8h32'58") e Daniela Da Forno 37^ (9h03'16").


da comunicato stampa


PODIO ULTRAMARATONA DEGLI ETRUSCHI 2008

UOMINI
1 Giorgio Calcaterra (Ita) 1972 – 6:37.41
2 Jaroslav Janicki (Pol) 1966 – 6:40.04
3 Miguel Angel Jimenez (Spa) 1970 – 6:53.44

DONNE
1 Tatyana Zhirkova (Rus) 1968 – 7:23.33
2 Kami Semick (Usa) 1966 – 7:33.58
3 Monica Carlin (Ita) 1971 – 7:35.38

MEDAGLIERE PER NAZIONI NEI CAMPIONATI DEL MONDO (somma uomini e donne)

1 Russia 56 (29 oro, 15 argento, 12 bronzo)
2 Italia 16 (9, 3, 4)
3 Francia 34 (8, 19, 7)
4 Germania 28 (7, 6, 15)
5 Giappone 21 (7, 5, 9)

MEDAGLIERE PER NAZIONI NEI CAMPIONATI EUROPEI (somma uomini e donne)

1 Russia 41 (29 oro, 9 argento, 3 bronzo)
2 Francia 34 (11, 14, 9)
3 Italia 18 (6, 6, 6)
4 Polonia 9 (5, 2, 2)
5 Germania 18 (4, 7, 7)

MIGLIORI PRESTAZIONI MONDIALI ED EUROPEE
Uomini: Don Ritchie (Gbr) 6:10.20 (mondiale e europea)
Donne: Tomoe Abe (Jpn) 6:33.11 (mondiale) – Tatyana Zhyrkova (Rus) 7 :10.32 (europea)

sabato 8 novembre 2008

Giorgio Calcaterra Campione del Mondo 100 km


GRANDISSIMO GIORGIO!!!!
Vi volete divertire con qualche foto...... http://www.photofunia.com/




Nuove scarpe....per la bici e per i piedi!!!!

Oggi cambio copertone posteriore.... ormai arrivato alla frutta.
E con le "scarpine" nuove per la mia specialissima non potevo che andare a testarle subito.... uscito alle 15.30 per un giretto di una quarantina di km classico, Sieci-Monteloro-Omo-Caldine e rientro.

Freschino... ma ancora sopportabile. All'Olmo un termometro indicava 12 gradi.



Stamani, dato che sto rientrando anche alle gare podistiche, acquisto delle nuove scarpe da gara per l'inizio 2009..... Nike Zoom Victory.

Sembra una bella scarpa... la testeremo!!!

venerdì 7 novembre 2008

Roberto Barbi nuovamente "positivo"




Oggi è venuta fuori una notizia che circolava ormai da circa un mese... Roberto ormai lo conosco da anni e pensavo che avesse capito, invece.....
Sono deluso e probabilmente mi sento anche preso per il cu*o per tutte le volte che mi è arrivato davanti e al quale, sportivamente, facevo sempre grandi complimenti.... sperando in cuor mio che fosse "pulito".

Invece... sbagliare è umano, perseverare è diabolico.

Deluso.


Gazzetta dello sport di oggi:

Roberto Barbi, il forte atleta lucchese trasferito da qualche anno nelle marche per lavoro, è risultato positivo in una gara in Francia a fine luglio (Mezza maratona di Mende, dove arrivò ottavo. http://www.marvejols-mende.org/index1.htm) .

Si tratta della nuova epo "cera" dove anche molti ciclisti erano stati trovati positivi al tour de france.

10 km duretti... ma non troppo.



Oggi ancora un bel "misto" con salita fino sotto il Castello di Vincigliata da Settignano e ritorno... con ultimi km in pianura sui 3.40"... non male.

La gamba gira, mi devo ancora "sciogliere" un pò... ma per la "3 Ville" di domenica va bene così!

giovedì 6 novembre 2008

un'ora di bici...finendo sotto l'acqua!

Allenamentino tanto per fari girare le gambe un pò.... 35 km totali, 28 alle Cascine a 35.6 di media. Poi il diluvio.... e rientro a casa.

Naturalmente ora è smesso.... GRRRRRRR!!!!!!!!

mercoledì 5 novembre 2008

Oggi ho riprovato un piccolo e corto collinaretto.... niente di che, ma le gambe cominciano a stare un pò meglio... riesco a spingere abbastanza decentemente in salita ed in discesa mi sto slegando.... 15 giorni fa sembrava davvero un legno!!!!

9.1 km, 36'50", media 4'03".


martedì 4 novembre 2008

12 km e tanta acqua....ma tanta!!!


Anche oggi...tempaccio!
Esco per fare un pò di salita e vado verso il Piazzale Michelangelo, salita dalle "rampe" e rientro a casa dal Guarlone.

Il giro carino...peccato per l'acqua che non mi ha dato mai tregua!!!

12,130 km 49'19" media 4'05"/km.

lunedì 3 novembre 2008

Eccone un'altro da squalificare a vita!!



da Datasport.it:

Il maratoneta Alberico Di Cecco, 9/o alle Olimpiadi di Atene 2004, e' risultato positivo all'Epo . L'azzurro e' stato incastrato da un test antidoping effettuato in occasione del Campionato italiano a Carpi, il 12 ottobre scorso. Di Cecco vanta, tra l'altro, una vittoria alla Maratona di Roma del 2005.


da Coni.it:

L'Ufficio di Procura Antidoping del CONI, su indicazione della Federazione Medico Sportiva Italiana, dopo aver informato la Federazione interessata, con cui ha proceduto all’abbinamento codice/atleta, ha accertato un caso di positività.
Il Laboratorio di Roma ha rilevato, nel primo campione sottoposto ad analisi, la presenza di Eritropoietina Ricombinante per Alberico Di Cecco, tesserato della Federazione Italiana Atletica Leggera (società C.S. Carabinieri), al controllo al controllo CONI-NADO in competizione, su richiesta della FIDAL, del 12 ottobre 2008 a Carpi, in occasione del Campionato Italiano Assoluto Maratona d'Italia.



Roma, 3 novembre 2008
fonte coni.it

Mezz'ora di scarico....


Oggi mezz'ora di scarico a piedi dopo i 120 km di ieri in bici.... un'umidità pazzesca del 92% e +18°C.... che sudata!!!

Circa 8 km sui 4'05"/10".

Domani tempo permettendo andrò in bici... altrimenti si torna a piedi!